Λανθασμένα στερεότυπα για την άσκηση και τη διατροφή

Ας δούμε ποια είναι τα πιο συχνά, λανθασμένα στερεότυπα για τη διατροφή και την άσκηση.

Κάνω κάθε μέρα προπόνηση και δεν βλέπω σημαντική διαφορά στο σώμα μου
Εξίσου σημαντική με την προπόνηση είναι και η αποκατάσταση. Δεν υπάρχει περίπτωση να δούμε σημαντική βελτίωση εάν δεν δώσουμε στο σώμα χρόνο για να αναρρώσει. Ιδανικό διάστημα αποκατάστασης θεωρούνται οι 48 ώρες.


Δεν κάνω γυμναστική, γιατί δεν μου χρειάζεται
Δεν υπάρχει άνθρωπος που δεν έχει ανάγκη από άσκηση, η εμφάνιση είναι το τελευταίο που μας απασχολεί όταν ξεκινάμε την προπόνηση. Η καλή φυσική κατάσταση συνδέεται άμεσα με την ποιότητα ζωής αλλά και με το προσδόκιμο επιβίωσης, όπως παρουσιάζουν όλες οι σύγχρονες έρευνες.

Παχαίνω γιατί έχω κακό μεταβολισμό
Ο μεταβολισμός συνδέεται άμεσα με τον συνολικό τρόπο ζωής. Οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή έχουν αργό μεταβολισμό και δυσκολεύονται αρκετά στο να χάσουν βάρος.
20 μυστικά για να επιταχύνεις το μεταβολισμό σου

Δεν πίνω πολύ νερό γιατί κάνω κατακράτηση
Η μειωμένη ενυδάτωση οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών. Όταν πίνουμε λιγότερο νερό, το σώμα αμύνεται προσπαθώντας να αποφύγει την αφυδάτωση. Ο κύριος τρόπος άμυνας γίνεται μέσω της κατακράτησης.

Δεν κάνω βάρη γιατί αυτό με παχαίνει
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες η προπόνηση με αντιστάσεις έχει σημαντικά οφέλη όσον αφορά την απώλεια βάρους. Η αυξημένη καύση των θερμίδων συνεχίζεται για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση, αφού ο μεταβολισμός έχει πάρει κυριολεκτικά φωτιά.

Πρώτα θα αδυνατίσω και μετά θα ξεκινήσω τη προπόνηση
Λάθος! η βελτίωση της διατροφής αποδίδει τα μέγιστα όταν συνδυαστεί με προπόνηση. Η απώλεια βάρους οδηγεί και σε απώλεια μυϊκού ιστού, ο οποίος θα αποκατασταθεί μέσα από την άσκηση. Αλώστε, η προσπάθεια θεωρείται επιτυχημένη μόνο όταν αλλάξει η σύσταση του σώματος, όταν δηλαδή μειωθεί ο λιπώδης ιστός και αυξηθεί παράλληλα ο μυϊκός.

Τρώω μόνο όταν πεινάω
Το κυριότερο συστατικό της επιτυχίας είναι το πρόγραμμα. Ρυθμίστε τον οργανισμό σας σωστά, προσθέτοντας αρκετά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας. Όταν περιμένω να αισθανθώ την πείνα, είμαι ήδη αρκετή ώρα χωρίς ενέργεια.

Προσπαθώ να τρώω λίγο, καταναλώνω μόνο ένα γεύμα την ημέρα
Ιδανικός τρόπος για να παχύνει κάποιος. Όσο λιγότερα είναι τα γεύματα στη διάρκεια της ημέρας, τόσο μεγαλύτερη είναι και η αποθήκευση λίπους. Ένα μικρό γεύμα ανά τρεις με τέσσερις ώρες είναι ικανό να απογειώσει το μεταβολισμό.

Εγώ δεν μπορώ να τρέξω
Το πιο πιθανό είναι ότι δεν μπορείς να τρέξεις γιατί δεν έχεις προσπαθήσει ποτέ να το κάνεις. Η βελτίωση των επιδόσεων είναι ταχύτατη όταν ξεκινά ένας ασκούμενος την προπόνηση. Η αερόβια άσκηση είναι εξαιρετική μορφή δραστηριότητας και το τρέξιμο είναι ο δεύτερος απλούστερος τρόπος, αμέσως μετά το περπάτημα. Ωστόσο καλό είναι, πριν από το ξεκίνημα έντονης άσκησης να έχεις μια καλή εικόνα της υγείας σου.

Αφού δεν ιδρώνω, δεν χάνω θερμίδες
Ο ιδρώτας είναι εργαλείο του οργανισμού μέσω του οποίου προστατευόμαστε από τη θερμοπληξία. Η καύση των θερμίδων δεν έχει άμεση σχέση με αυτή τη διαδικασία.

Πηγή

Κισσός

Η λατινική ονομασία του βοτάνου είναι Hedera helix L. (Χέδερα η έλιξ). Είναι πολυετές φυτό που μπορούμε να συναντήσουμε παντού. Στην πόλη, σε δάση στους βράχους, σε τοίχους. Αειθαλές, ξυλώδες, αναρριχώμενο, μερικές φορές φτάνει τα 20 μέτρα. Οι πλαγιοφυείς ρίζες του, έχουν σχήμα γάντζου και του επιτρέπουν να προσκολλάται σε οποιοδήποτε υπόστρωμα. Στο έδαφος, σε τοίχους και σε δέντρα. 

Τα φύλλα του είναι δερματώδη, γυαλιστερά με 3-5 λοβούς. Έχουν χρώμα σκούρο πράσινο στην πάνω επιφάνεια και ωχρό πράσινο στην κάτω, ενώ ο βλαστός του είναι χνουδωτός. Τα άνθη του είναι μικρά σε πρασινοκίτρινο χρώμα και εμφανίζονται το φθινόπωρο. Στη συνέχεια ακολουθούν οι μικροί μαύροι στρογγυλοί και ζουμεροί καρποί που ωριμάζουν τον χειμώνα. Ο Κισσός φτάνει τα 100 χρόνια και υπολογίζεται ότι η ύπαρξή του ανέρχεται σε περισσότερα από 60 εκατομμύρια χρόνια. Ο Κισσός όπως αναφέρει η μυθολογία εθεωρείτο σύμβολο αθανασίας και ήταν αφιερωμένος στον Διόνυσο. Οι αρχαίοι θεωρούσαν ότι προλάμβανε τις δηλητηριάσεις. 

Στεφάνι ανθέων Κισσού χρησιμοποιούσαν στους γάμους στην αρχαία Ελλάδα, ως σύμβολο πίστης. Αυτό καταργήθηκε στη συνέχεια από την Χριστιανική εκκλησία. Στην αρχαία Ελλάδα αποτελούσε επίσης μαζί με την άμπελο, σύμβολα μέθης. Ο Διοσκουρίδης θεωρούσε τον Κισσό πανάκεια για την αντιμετώπιση των πληγών με πύον.
Τα φύλλα του φυτού περιέχουν μία σαπωνίνη, το χαιρεκοσίδιο. Περιέχει επίσης χεδεραγενίνη, ρητίνη, κόμμι, αιθέρια έλαια και ένα οξύ. Η γεύση τους είναι πικρή, άνοστη και φέρνει ναυτία.
Υπάρχουν σήμερα καταγεγραμμένα 300 περίπου είδη Κισσού με παρεμφερείς θεραπευτικές ιδιότητες.
Παλιότερα χρησιμοποιούσαν τα φύλλα και τους καρπούς για την ελονοσία, ως αντισυλληπτικό και αντιπηκτικό. Σε παθήσεις του αναπνευστικού η χρήση πολύ μικρής ποσότητας σε ένα λίτρο νερού, θεωρούσαν ότι είχε θετικά αποτελέσματα. Έχει επίσης διεγερτικές, εμμηναγωγές και διαλυτικές ιδιότητες. Οι λαϊκοί θεραπευτές θεωρούσαν ότι ήταν αποτελεσματικό για την θεραπεία των εντέρων, τη δυσεντερία, τα εγκαύματα, τον όζαινα, τη χρόνια ρινίτιδα, τα μικρά έλκη, την κασίδα, την ερυσίπελα και τις δερματικές παθήσεις. Στα χωριά χρησιμοποιούσαν τα φύλλα του Κισσού ως γάζα για τις πληγές.

Εσωτερικά, για θεραπευτικούς σκοπούς χρησιμοποιείται για την ποδάγρα, ρευματικούς πόνους, κοκίτη, λαρυγγίτιδα και βρογχίτιδα. Υπό μορφή τσαγιών χρησιμοποιείται ως δυναμωτικό της καρδιάς και σαν μέσο για την αποβολή των φλεμάτων και των υγρών από τους πνεύμονες, στους χρόνιους ερεθισμούς του αναπνευστικού συστήματος και ενάντια στα παράσιτα.

Αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι η χρήση του Κισσού εσωτερικά χρειάζεται προσοχή. Σε μεγάλες δόσεις το βότανο είναι δηλητηριώδες και προκαλεί εμετό. Νευρικές διαταραχές και μηνιγγίτιδα είναι επίσης πιθανές σε υπερδοσολογία. Αντίθετα η εξωτερική του χρήση σε καταπλάσματα είναι πολύ θετική σε μία σειρά από παθήσεις και θεωρείται από τα καλύτερα βότανα. Αυτό αφορά τα φύλλα, διότι η ράγα του Κισσού είναι τοξική και ερεθιστική του δέρματος στο οποίο δημιουργεί φλύκταινες.
Τα νεαρά φύλλα του Κισσού λοιπόν μπορούν να έχουν θετικά αποτελέσματα και δρουν τονωτικά, αντιπυρετικά και εφιδρωτικά.

Ρυθμίζουν την περίοδο και επαναφέρουν στην αρχική τους κατάσταση ιστούς που προσβλήθηκαν από έλκη, οιδήματα και όγκους. Επιπλέον είναι παυσίπονα για τους ρευματισμούς και τους πόνους. Τα νωπά φύλλα είναι επίσης αντινευραλγικά, αποσυμορητικά και κατά της κυτταρίτιδας. Μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια λίπους και να βελτιώσουν έτσι την εμφάνιση του σώματος.
Σήμερα ο Κισσός χρησιμοποιείται στην ομοιοπαθητική, σε βάμμα εναντίον της ρινίτιδας, του ραχιτισμού και του καταρράκτη.

Χρήσεις πράσινης αργίλου

Η θεραπευτικές του ιδιότητες είναι πολλές, στην ανάρτηση αυτή θα επικεντρωθώ στη χρήση και στα οφέλη που μπορούμε να έχουμε στο σπίτι μας. Σε προηγούμενη ανάρτηση μπορείτε να διαβάστε για τα ποιο συνηθισμένα είδη του άργιλου.

Τα οφέλη λοιπόν που μας δίνει ο άργιλος είναι τα εξής:
Απορρόφηση των τοξινών - π.χ. εάν βάλουμε άργιλο πάνω σε πυώδη πληγή, θα παρατηρήσουμε ότι το πύον θα το τραβήξει ο άργιλος και η πληγή θα καθαριστεί σε λιγότερο χρόνο.

Μείωση πρηξίματος - με τη χρήση του θα παρατηρήσουμε μείωση πρηξίματος σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Δοκιμάστε αυτή του την ιδιότητα σε κουρασμένα και πρησμένα πόδια.

Χαλάρωση - η χρήση του μειώνει την ένταση των μυών και καταπραΰνει νεύρα σε υπέρ-διέγερση.

Ανακούφιση από τον πόνο - προσφέρει άμεση ανακούφιση  εφαρμόζοντας τοπικά.

Μείωση της θερμοκρασία - π.χ. σε περίπτωση πυρετού βοηθάει στο να πέσει η θερμοκρασία, και είναι πιο αποτελεσματικό από την χρήση μιας νωπής πετσέτας. Βέβαια θα πρέπει να αλλάξουμε το κατάπλασμα μετά από λίγη ώρα έως ότου φτάσουμε στην επιθυμητή θερμοκρασία.

Κάποιες από τις παθήσεις/καταστάσεις που μπορεί να βοηθήσει ή ακόμα και να θεραπεύσει (ανάλογα σε ποιο στάδιο βρίσκονται) είναι οι εξής:

Ακμή

Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την ακμή με τη χρήση του άργιλου σε μορφή μάσκας, καλό είναι να προτιμήσουμε τον λευκό άργιλο ή τον κίτρινο (μια μίξη των 2 πιστεύω θα είναι πιο αποτελεσματική.) Απλώνουμε μια παχιά στρώση και αφήνουμε μέχρι να αρχίσει να στεγνώνει, προσοχή δεν αφήνουμε τη μάσκα να ξεραθεί στο δέρμα μας. Μπορούμε να επαναλάβουμε 2 με 3 φορές την ημέρα - για λίγες μέρες - έως ότου παρατηρήσουμε βελτίωση. Έπειτα συνεχίζουμε εφαρμόζοντας τη μάσκα 2 με 3 φορές την εβδομάδα. Στο επιθυμητό αποτέλεσμα είναι σίγουρο ότι μια ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στη θρέψη και εξισορρόπηση των κυττάρων.

Αρθριτικά

Η πάθηση αυτή οφείλεται στη διαταραγμένη (ανισόρροπη εάν θέλετε) χημεία στο σώμα μας. Το σώμα μας δεν αποβάλει αποτελεσματικά το ουρικό οξύ και έτσι αυτό εναποτίθεται με τη μορφή κρυστάλλων στο χώρο ανάμεσα στις αρθρώσεις, προκαλώντας φλεγμονές, πόνο και δυσκαμψία.
Ο άργιλος βοηθάει στην απορρόφηση των τοξινών, ανακουφίζει από τον πόνο.
Μπορούμε να συνδυάσουμε τις θεραπευτικές ιδιότητες των αιθέριων ελαίων όπως το κυπαρίσσι που έχει επίσης αποτοξινωτικές ιδιότητες. Το χαμομήλι, η λεβάντα και το δενδρολίβανο θα συμβάλουν ακόμα περισσότερο στη μείωση του πόνου και το τζίντζερ θα φέρει βελτίωση στην κυκλοφορία του αίματος (τοπικά).

Έγκαυμα

π.χ. από τον ήλιο
Επιλέγουμε τον άσπρο άργιλο και απλώνουμε στην περιοχή μια μέτρια σε πάχος στρώση. Ανάμεσα στο δέρμα και στον άργιλο τοποθετούμε μια γάζα για να μην κολλήσει (ο άργιλος) στο πληγωμένο μας δέρμα. Αφήνουμε για 20 λεπτά και επαναλαμβάνουμε κάθε 2 ώρες περίπου κάθε μέρα μέχρι να φύγει η αίσθηση του καψίματος. Μπορούμε να συνεχίσουμε με 3-4 εφαρμογές την ημέρα μέχρι την πλήρη επούλωση.

Κυκλοφορία του αίματος

πχ φλεβίτιδα
Ο άργιλος μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των αιμοφόρων αγγείων και επίσης να 'καθαρίσει' το αίμα. Μια θεραπεία μπορεί να διαρκέσει βδομάδες ίσως και μήνες.

Κυτταρίτιδα

Ο πράσινος άργιλος είναι ο πλέον κατάλληλος (μπορούμε να προσθέσουμε και λίγο κόκκινο άργιλο) λόγω των αποτοξινωτικών ιδιοτήτων του. Φτιάχνουμε με νερό μια πάστα και απλώνουμε στην περιοχή μια παχιά στρώση. Έπειτα τυλίγουμε με γάζα ή ένα βαμβακερό ύφασμα και αφήνουμε για περίπου 2 ώρες (δεν πρέπει να στεγνώσει ο άργιλος!) Επαναλαμβάνουμε 3-4 φορές την εβδομάδα. Αφού βγάλουμε τον άργιλο στο ντους, τελειώνουμε με κρύο νερό στην περιοχή για να ενεργοποιήσουμε ακόμη περισσότερο την κυκλοφορία του αίματος (το βούρτσισμα ή τρίψιμο με λούφα βοηθάει επίσης).

Στη πάστα μας εάν θέλουμε μπορούμε να συνδυάσουμε και τις θεραπευτικές ιδιότητες των αιθέριων ελαίων. Το Γεράνι είναι εξαιρετικό διότι ρυθμίζει το ορμονικό μας σύστημα, συσφίγγει την επιδερμίδα και είναι και διουρητικό (διαθέτει πολλά από τα οποία χρειαζόμαστε για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας)

Σημείωση: Οι περιγραφές και οι συστάσεις που δίνονται σε αυτή την ιστοσελίδα είναι για εκπαιδευτικούς σκοπούς μόνο και δεν αντικαθιστούν οποιαδήποτε επαγγελματική διάγνωση ή θεραπεία. Είναι ευθύνη του κάθε ατόμου να κάνει ότι είναι ασφαλές για την κατάσταση της υγείας του.

Πηγή: http://amamelisoils.blogspot.gr